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3 ótimas dicas para um sistema imunológico saudável

3 ótimas dicas para um sistema imunológico saudável

Nestes tempos modernos desafiadores, manter um sistema imunológico forte é muito importante. Pense no seu sistema imunológico como um escudo que o protege contra todos os elementos nocivos que estão por aí. Um sistema imunológico mais fraco permitirá que alguns dos germes e vírus nocivos o contornem, enquanto um sistema imunológico forte erradicará esses elementos nocivos.

Aqui estão algumas dicas úteis sobre como você pode manter um sistema imunológico saudável durante a estação fria e no futuro. Faça deles um hábito.

3 vitaminas essenciais

Essential Vitamins

Todos conhecemos aquele velho ditado: “Uma maçã por dia pode manter o médico longe”, certo? Bem, pode haver alguma verdade por trás disso, afinal. Comer muitos alimentos nutritivos ricos em certas vitaminas pode ajudar o sistema imunológico a combater todos os tipos de doenças.

Vamos dar uma olhada em três vitaminas essenciais e em quais alimentos você pode encontrá-las, e também como elas podem ajudar a mantê-lo saudável. 

Vitamina C

A vitamina C é um dos mais poderosos estimuladores do sistema imunológico de todos. Na verdade, a falta de vitamina C pode até tornar as pessoas mais propensas a adoecer. Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranja, tangerina, toranja, mirtilo, morango, pimentão, couve, espinafre, couve e brócolis.

A ingestão diária de vitamina C é essencial para manter uma boa saúde porque seu corpo não a produz nem armazena. A boa notícia é que a vitamina C está contida em tantos alimentos que a maioria das pessoas não precisa tomar um suplemento de vitamina C, a menos que um médico o aconselhe. 

Vitamina B6

A vitamina B6 é frequentemente esquecida, mas é vital para apoiar as reações bioquímicas no sistema imunológico. Alimentos ricos em vitamina B6 incluem frango e peixes gordurosos, como salmão e atum.

A vitamina B6 também é encontrada em muitos vegetais verdes e também no grão de bico, que é o principal ingrediente do homus.

Vitamin B6

Vitamina E

A vitamina E é um potente antioxidante que ajuda o corpo a evitar infecções. Os alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes e vegetais de folhas verdes. 

Compras pró-sistema imunológico

Pro-Immune System Shopping

Uma regra simples pode ajudá-lo na escolha de frutas e vegetais no supermercado local ou no mercado local: quanto mais coloridos forem os frutos e vegetais, geralmente melhores serão para você.

Tente comer uma grande variedade de alimentos e tente comer frutas e vegetais de todos os espectros do arco-íris. Seu prato não apenas será mais atraente de se olhar, mas você também garantirá que receberá o máximo possível de vitaminas e nutrientes que melhoram a saúde.

Também é importante observar que você constrói um sistema imunológico forte mantendo hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo. Isso não é algo da noite para o dia. Em outras palavras, você não pode comer várias laranjas no café da manhã e esperar estar protegido naquele dia contra resfriados. 

Suplementos de Ginseng – Koreselect Wellness

Os estimuladores do sistema imunológico acima podem ajudar a promover um sistema imunológico saudável e vibrante, mas se você quiser realmente carregá-lo – além de restaurar as reservas de energia do seu corpo e a capacidade de concentração do seu cérebro – considere Koreselect Wellness!

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