Confira estes quatro itens essenciais para aumentar a imunidade que você deve levar sempre que for para o trabalho.

As mães e os pais que saem para trabalhar, sem dúvida, estão muito ocupados, desde cuidar dos filhos, manter a casa limpa e realizar as tarefas dentro dos prazos. Essas pessoas são as que mais precisam de reforços de imunidade, independentemente de quão saudáveis ​​sejam.

Como podem não ter tempo suficiente para cuidar de si próprios, precisarão de reforços de imunidade que sejam fáceis e rápidos de consumir.

Se você está procurando estimulantes de saúde saudáveis ​​e seguros, encontrou o artigo perfeito! Abaixo estão cinco itens que toda mãe e pai ocupados devem ter em suas malas para aumentar sua imunidade:

# 1 Boa base de ginseng vermelho e palitos de maracujá

Vamos começar com uma bebida saudável vegana e sem glúten. Good Base Red Ginseng e Maracujá Sticks da CheongKwanJang é uma bebida saudável que contém o melhor ginseng vermelho coreano misturado com maracujá vietnamita. O ginseng vermelho provou ser bastante eficaz no fortalecimento do sistema imunológico e no aumento dos níveis de energia. Ao mesmo tempo, o maracujá fornece nutrientes essenciais ao corpo, é rico em antioxidantes, uma boa fonte de fibras e apoia a imunidade e a saúde do coração.

Good Base Maracujá vem em embalagens finas de 10 ml, por isso é uma maneira muito conveniente de apoiar sua saúde e bem-estar geral.

#2 Frutas cítricas

Sabe-se que as frutas cítricas têm alto teor de vitamina C, e acredita-se que essa vitamina aumenta a produção de glóbulos brancos do corpo, que são as mesmas células que combatem as infecções. Portanto, crie o hábito de levar uma fruta cítrica na bolsa e comê-la como alternativa saudável de sobremesa ou lanche.

Há tantas frutas cítricas para escolher – você pode levar uma laranja ou toranja para o escritório e comê-la sempre que sentir uma pontada de fome.

#3 Iogurte

O iogurte é outra alternativa saudável aos doces açucarados ou salgadinhos como lanche ou sobremesa da manhã ou da tarde. Observe, porém, aqueles que possuem culturas vivas e ativas, como o iogurte grego. As bactérias saudáveis ​​do iogurte ajudam a aumentar sua imunidade.

Outra dica é comprar iogurte natural em vez de variantes com sabor. Se você tem um paladar exigente e não suporta iogurte sem sabor, adicione sabores naturais adicionando fatias de mirtilos, pedaços de kiwi ou espremendo frutas cítricas. Frutas como essas também contêm nutrientes como ácido fólico, potássio e vitamina C.

#4 Amêndoas

Em quarto lugar estão as amêndoas. Essas nozes são outra excelente opção de lanche ou sobremesa que você pode levar para o trabalho e caber facilmente em uma pequena lancheira ou sacola. As amêndoas contêm vitamina E, um poderoso antioxidante que também é fundamental para fortalecer o sistema imunológico.

Como os adultos precisam de cerca de 15 mg de vitamina E diariamente, meia xícara ou 46 amêndoas inteiras com casca já são suficientes.

#5 Chips de espinafre

Fonte: MensJournal.com

Os chips de espinafre são basicamente folhas de espinafre assadas, por isso são muito fáceis de preparar. Esses chips são lanches sem culpa que cabem em um pequeno recipiente ou saco marrom. Outra fonte de vitamina C, o espinafre, também é uma ótima fonte de cálcio, magnésio, ácido fólico e vitamina A.

Você só precisará de azeite extra virgem, suco de limão, sal marinho fino e pimenta, e espalhar as folhas de espinafre em uma única camada em uma assadeira. Asse a 350 F por cerca de 10 minutos ou até que comecem a encolher ligeiramente. E pronto! Batatas fritas saudáveis ​​para quando você deseja um lanche saboroso no trabalho!