6 maneiras naturais de melhorar os níveis de testosterona masculina

Níveis saudáveis ​​de testosterona são essenciais para que os homens mantenham seus níveis de energia e apoiem a saúde sexual. Se você foi diagnosticado com baixos níveis de testosterona (Low-T) e não está interessado em pílulas prescritas, cremes ou injeções de reforço hormonal, continue lendo, pois existem muitas maneiras totalmente naturais de aumentar os níveis de testosterona.

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Perda de peso (sim, é verdade)

O excesso de peso (obesidade) pode afetar negativamente os níveis de testosterona. É importante manter um peso saudável, adequado à sua idade e altura. Perder até 15 a 20 libras pode ter um impacto significativo nos níveis de testosterona.

Levantamento de peso

O que você perde fazendo dieta, você pode agregar aqui. Faça do levantamento de peso uma parte de sua programação de exercícios. Se você ainda não tem esse regime de exercícios, abra caminho para um imediatamente. Foi demonstrado que levantar pesos tem efeitos positivos nos níveis de testosterona.

Isso não significa que você precisa começar imediatamente um regime punitivo de levantamento de peso. Uma rotina de 30 a 40 minutos duas vezes por semana é suficiente para provocar alterações na testosterona. Além de aumentar os níveis de testosterona, o levantamento de peso pode melhorar o metabolismo, o que, por sua vez, pode levar à perda de peso. Portanto, levantar pesos pode ter vários benefícios, todos potencialmente auxiliando nos níveis saudáveis ​​de testosterona.

Permanecendo ativo

Uma das maneiras mais fáceis de manter níveis saudáveis ​​de testosterona é permanecer ativo. Delicie-se com um hobby, associe-se a um clube esportivo local, envolva-se em atividades da comunidade local, reserve um tempo para participar de atividades familiares – há várias maneiras divertidas de se manter ativo. Escolha o seu favorito e siga em frente!

Limite os alimentos processados (desculpe!)

Uma dieta bem balanceada é importante para melhorar os níveis de testosterona. Limitar a ingestão de açúcar e alimentos processados; evite-os completamente, se possível.

Considere usar Panax Ginseng Coreano

Vale a pena mencionar o uso de remédios fitoterápicos, como o Panax Ginseng coreano, ao explorar alternativas naturais para atingir os níveis necessários de testosterona. Panax Ginseng é nativo da Ásia e suas raízes são usadas como remédio natural para (entre muitas coisas) problemas de testosterona. As raízes estão disponíveis para uso em muitas formas de suplementos naturais.

Panax Ginseng Coreano demonstrou ajudar a melhorar o desejo e a satisfação sexual e apoiar o funcionamento saudável. Também está associado à melhoria da função imunológica e ao aumento do estado de alerta.

Suplementos feitos de Panax Ginseng coreano premium geralmente têm preços premium. Isto acontece porque apenas um número seleccionado de plantas – aquelas que cresceram durante pelo menos cinco anos – são escolhidas para processamento e extracção.

A consulta médica é fortemente recomendada quanto ao uso de ginseng, que pode interferir com alguns medicamentos.

Não comprometa o sono!

O sono adequado é fundamental para manter bons níveis de testosterona. Homens que são privados de sono por uma série de razões podem testemunhar uma mudança significativa nos seus níveis de testosterona com um sono de melhor qualidade.

Os níveis de testosterona mudam constantemente. Os níveis são geralmente mais altos em apx. 4 DA MANHÃ. Portanto, um padrão de sono irregular pode alterar drasticamente a produção de testosterona. Portanto, é importante manter também uma rotina regular de sono.

Resumo

Níveis saudáveis ​​de testosterona podem manter uma pessoa positiva, enérgica e sexualmente ativa. Seguir um regime regular de levantamento de peso e seguir uma dieta balanceada pode trazer mudanças positivas nos níveis de testosterona dentro de 4 a 6 semanas. Além disso, considere incluir suplementos de ervas coreanos Panax Ginseng em sua rotina para obter maiores benefícios de testosterona.