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Como desestressar todos os dias para trabalhadores de escritório ocupados.

Como desestressar todos os dias para trabalhadores de escritório ocupados.
Você está tendo um ótimo dia?

Com todos os feriados e eventos chegando no resto do ano, você deve estar exausto com a carga de trabalho. Preparamos para você algumas soluções simples para aliviar o estresse diário.

#1 Refeição nutritiva

Nutritious meal

Consumir alimentos saudáveis ​​é sem dúvida mais importante do que tomar remédios. Evitar fast food, álcool e cafeína e substituir a dieta por uma refeição balanceada com proteínas, vitaminas, minerais e fibras é crucial. O café da manhã é especialmente importante porque pode aumentar sua energia do dia.

#2 Dormir o suficiente

Getting enough sleep

A privação do sono pode causar cansaço extremo, falta de memória e aumentar o nível de estresse. 6 a 8 horas de sono por dia são recomendadas por profissionais. Para dormir melhor, evite usar smartphones, TV e até livros!

#3 Meditação

Meditation

Quando sua mente estiver cheia de pensamentos, tente reservar algum tempo para esvaziá-los. A respiração diafragmática e a meditação são boas maneiras de aliviar o estresse. Se você se concentrar na respiração, sua frequência cardíaca diminuirá gradualmente, o que pode ajudá-lo a acalmar sua mente.

#4 Exercício leve, corrida.

Light exercise, running

Todos nós queremos desmaiar na cama depois do trabalho, mas é essencial fazer mais exercícios quando estiver com preguiça. Correr é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentando a endorfina e melhorando instantaneamente o humor. Por que você não tenta correr ao ar livre antes que o tempo fique muito frio?

Para desestressar ainda mais! Ouro Tônico!

For extra de-stress! Tonic Gold

O extrato de ervas Tonic Gold é caracterizado por um sabor mais profundo e maior porção de extrato de ginseng vermelho coreano. Este tônico é uma mistura de ginseng vermelho coreano de seis anos, dez ervas e plantas medicinais orientais diferentes e vitaminas ativas. Isso é realmente bom para trabalhadores de escritório ocupados!

How to de-stress every day for busy working office workers

A maneira como você cuida do estresse pode ter resultados muito diferentes. Robert Eliot disse uma vez: “Se você não pode lutar e não pode fugir, flua”. Às vezes, um pouco de estresse pode melhorar sua eficiência no trabalho. Está tudo na sua cabeça! Se você não consegue combater o estresse, por que não tenta esses métodos e melhora as coisas a cada dia?

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