Khỏe mạnh

Giữ sức khỏe và tràn đầy năng lượng là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, không phải ai trong chúng ta cũng có thể tuân thủ những thói quen tốt để giữ gìn sức khỏe tốt. Nếu bạn đang tìm kiếm một số cách để tăng cường sức khỏe và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, bạn có thể xem 5 cách tuyệt vời dưới đây.

nghệ

Có thể bạn đã từng thấy nghệ xuất hiện trên nhãn của những loại thực phẩm thời thượng nhất hiện nay – và vì lý do chính đáng. Loại gia vị cổ xưa và đầy hương vị này có màu sắc rực rỡ nhờ chất curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh có đặc tính cạnh tranh với ibuprofen.

Nhưng không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào. Nghệ có nguồn gốc từ rễ của một loài thực vật có hoa đẹp thuộc họ gừng và đã được sử dụng làm thuốc trong hơn 4.500 năm. Nghệ vẫn là phương pháp điều trị chủ yếu cho các tình trạng da và các vấn đề về tiêu hóa. Nó cũng đã được sử dụng để điều trị sự khó chịu của cơ thể trong y học Ayurvedic, một hệ thống chữa bệnh cổ xưa của Ấn Độ vẫn được áp dụng cho đến ngày nay.

Thành phần hoạt chất curcumin giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể bằng cách chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. Củ nghệ cũng được cho là có tác dụng ức chế sự phát triển của nấm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào khối u.

Có một chế độ ăn uống cân bằng

Một trong những cách quan trọng nhất để xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là có chế độ ăn uống cân bằng. Nghe có vẻ dễ dàng để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, tuy nhiên, không phải ai cũng nhận đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và đồ uống họ tiêu thụ. Đặc biệt với cuộc sống bận rộn như vậy; thay vào đó mọi người có xu hướng chọn những thực phẩm tiện lợi, đã qua chế biến sẵn.

Trên thực tế, bạn nên ăn uống cân bằng các loại thịt, rau, trái cây, các loại hạt, sản phẩm từ sữa và hạt. Tất cả những thứ này đều chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà hệ thống miễn dịch của bạn yêu cầu và là nguồn giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, carbohydrate và chất béo tốt.

Tiêu thụ những thực phẩm này có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn ở nhiều khía cạnh khác nhau. Chúng có thể hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị một loạt bệnh tật cũng như tăng cường chức năng thích hợp của các cơ quan, chẳng hạn như não, tim, gan, thận và ruột.

Hơn nữa, những thực phẩm này còn có tác dụng tuyệt vời trong việc trì hoãn lão hóa sớm cũng như mang lại cho bạn mái tóc bóng mượt và làn da mềm mại. Xin nhắc lại, hãy luôn uống đủ nước để giữ cho cơ thể đủ nước. 8 ly nước sẽ giúp bạn năng động cả ngày. Bạn cũng nên tránh xa đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo xấu, cholesterol và các chất có hại khác. Ăn đồ ăn vặt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, táo bón, v.v.

Giữ một tư duy tích cực

Đúng là tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Trong thời điểm căng thẳng và bận rộn này, mọi người có xu hướng dễ dàng lo lắng và buồn bã. Đó là lý do tại sao bạn phải luôn cố gắng giữ thái độ tinh thần tích cực. Điều này sẽ cho phép bạn có thể đối phó tốt hơn với những căng thẳng hàng ngày từ trường học, công việc, các mối quan hệ hoặc cuộc sống gia đình.

Luôn cố gắng nghĩ về mặt tích cực của mọi việc và cười ngay cả trong những tình huống tồi tệ. Những nguyên tắc cơ bản này là những cách tốt để tăng cường sức khỏe tâm lý và thể chất cũng như hệ thống miễn dịch của bạn.

Tham gia tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một cách mạnh mẽ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cho dù đó là hình thức rèn luyện sức đề kháng hay bài tập tim mạch. Tập thể dục khiến các kháng thể và tế bào bạch cầu của cơ thể bạn lưu thông nhanh hơn, điều đó có nghĩa là chúng có khả năng phát hiện và phát hiện vi trùng nhanh hơn. Nó cũng làm giảm hormone gây căng thẳng, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Để rèn luyện sức đề kháng, hãy thử tham gia các môn thể dục trị liệu (sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn) như chống đẩy, gập bụng, gập bụng và các bài tập cổ điển khác. Đối với tim mạch, chỉ cần bắt đầu bằng việc chạy 10 phút có thể là một khởi đầu tuyệt vời. Từ đó, bạn có thể tăng thời gian lên từ 1 đến 2 phút mỗi tuần, 3 X mỗi tuần.

Hồng Sâm Hàn Quốc

Tác dụng phục hồi được tin tưởng rộng rãi của Hồng sâm Hàn Quốc (KRG) chủ yếu là do các thuộc tính hóa học của nó. Một hợp chất được cho là đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của Hồng sâm Hàn Quốc là axit galacturonic. Axit galacturonic có thể tăng cường phản ứng miễn dịch bằng cách tăng cường kích hoạt các đại thực bào, do đó làm tăng kích hoạt các tế bào T và tế bào tiêu diệt tự nhiên, cả hai đều tham gia vào việc tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Chiết xuất mọi lúc 3000 mg - 30 gói thanh

Để có nhân sâm đỏ Hàn Quốc ngon nhất, hãy thử Sản phẩm thảo dược của Korea Ginseng Corp và thay đổi cuộc sống của bạn!