Phục hồi sau khi tập thể dục theo cách hoàn toàn tự nhiên

Tập thể dục và phục hồi

Tham gia tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm có khí chất tốt hơn, tăng sức mạnh cơ bắp, xương, gân và dây chằng, tăng sức chịu đựng và có ham muốn tình dục lành mạnh hơn.

Nhưng mặc dù có rất nhiều hướng dẫn, cẩm nang và thông tin về cách thực hiện các bài tập đúng cách nhưng lại không có nhiều thông tin về cách mọi người có thể phục hồi sau các bài tập đó. Nếu bạn không cho phép cơ thể phục hồi hoàn toàn sau mỗi buổi tập luyện, bạn có thể đang đốt nến ở cả hai đầu — nói cách khác, nếu bạn không cho cơ thể cách tự bổ sung, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Ngược lại, điều này có thể dẫn đến cảm giác không có động lực để tiếp tục chế độ tập luyện vì bạn không nhận được kết quả như mong đợi.

Những thông tin sau đây có thể giúp bạn phục hồi hiệu quả hơn sau khi tập luyện.

Kích hoạt hệ thống phản ứng chống viêm của bạn theo cách hoàn toàn tự nhiên

Thuốc dược phẩm có thể giúp giảm đau và sưng tấy nhanh chóng nhưng chúng không phải lúc nào cũng là phương pháp tốt nhất, ít nhất là nếu bạn dự định duy trì môn thể thao yêu thích của mình lâu dài.

Một cách tiếp cận tự nhiên hơn là kích hoạt con đường chống viêm của cơ thể bạn và từ đó cho phép nó hoạt động như dự định tự nhiên - kiểm soát các quá trình viêm quá mức. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế cho các loại thuốc nói trên.

Tỏi

Tỏi ức chế một cách tự nhiên các enzyme gây viêm và tuyển dụng đại thực bào dư thừa. Nó cũng được biết là làm tăng hương vị của các loại thực phẩm khác, đặc biệt là cá, thịt và rau.

Cố gắng tiêu thụ một ít tỏi mỗi ngày hoặc dưới dạng bổ sung chiết xuất có chứa 600-1200 mg mỗi ngày (nếu bạn không thích mùi tự nhiên của tỏi).

IGF-1

IGF-1, hay yếu tố tăng trưởng giống insulin-1, được biết đến nhiều nhất trong giới thể hình để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Nó được tổng hợp ở gan và tham gia vào quá trình phục hồi các mô bao gồm khớp và xương, tăng cường khả năng tái tạo sau khi rèn luyện sức đề kháng.

Quan tâm đến việc tăng mức độ IGF-1 của bạn một cách tự nhiên? Hãy thử tiêu thụ thêm một số thứ sau đây:

● Thực phẩm giàu protein: Những thực phẩm này giúp tăng đáng kể mức IGF-1. Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên tiêu thụ chúng theo công thức được tính toán và điều chỉnh cao.

● Soy Isoflavone và Capsaicin: Những chất này thúc đẩy sản xuất IGF-1 ở gan thông qua tác dụng hiệp đồng.

● Sữa non: Chất này có trong sữa đầu tiên được tiết ra sau khi sinh và xảy ra ở người, dê và bò. Nó cực kỳ giàu chất dinh dưỡng và được phát hiện có chứa hàm lượng IGF-1 cao, cùng với nhiều đặc tính tăng trưởng bổ sung.

● Chiết xuất Cheon Nok: Sản phẩm mạnh mẽ này chứa chiết xuất Hồng sâm và Nhung hươu có hàm lượng IGF-1 đáng kể.

Hồng Sâm Hàn Quốc

Tác dụng phục hồi được tin tưởng rộng rãi của Hồng sâm Hàn Quốc (KRG) chủ yếu là do các thuộc tính hóa học của nó. KRG chứa nồng độ polysacarit có tính axit cao có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này. 

Chiết xuất Cheon Nok: Chiết xuất cao cấp nhân sâm đỏ và nhung hươu (chai 1 x 30g)

Để có nhân sâm đỏ Hàn Quốc ngon nhất, hãy thử Tập đoàn Nhân sâm Hàn Quốc sản phẩm thảo dược và thay đổi cuộc sống của bạn!