Lợi ích của nhân sâm trong việc tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng

Trong hàng ngàn năm, Nhân sâm là một phần không thể thiếu trong y học Trung Quốc. Do hiệu quả của nó, các nhà thảo dược trên toàn thế giới sử dụng nó trong các thủ tục chữa bệnh và điều trị. Nhân sâm có nhiều loại khác nhau, trong đó Hồng sâm Hàn Quốc được coi là loại nhân sâm có chất lượng tốt nhất trên thế giới. Các thành phần hoạt động trong loại thảo dược này được gọi là ginsenosides. Rễ của cây trông giống như cơ thể con người. Tên thực vật của nhân sâm là Panax Ginseng. Được dịch sang tiếng Anh, Panax Ginseng có nghĩa là "rễ cây chữa lành mọi vết thương". Do có nhiều lợi ích cho sức khỏe, Nhân sâm là một phương thuốc thảo dược được ưa chuộng.

Dưới đây là một số lợi ích tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng của Nhân sâm:

Điều hòa lưu lượng máu

Người ta tin rằng ginsenosides được tìm thấy trong Nhân sâm giảm căng thẳng. Chúng làm giảm mức độ căng thẳng bằng cách tăng lưu lượng máu đến não của một người. Nhiều máu hơn trong não giúp cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, nó còn nâng cao hiệu suất tinh thần (Disano, 2009). Những người cảm thấy căng thẳng có thể cân nhắc dùng thử Nhân sâm để xem họ cảm thấy thế nào sau một khoảng thời gian nhất định.

Cải thiện tâm trạng

Sử dụng nhân sâm cũng là một phương pháp điều trị nâng cao tâm trạng hiệu quả. Các nhà nghiên cứu ở Thụy Điển đã cho hai nhóm gồm 480 người cao tuổi dùng nhân sâm hoặc giả dược. Những người tham gia sử dụng Nhân sâm cảm thấy thoải mái hơn nhóm dùng giả dược (Disano, 2009). Hơn nữa, họ có nhiều năng lượng và sự tỉnh táo hơn những người tham gia dùng giả dược.

Có tác dụng chống mệt mỏi ở bệnh nhân đang điều trị ung thư

Nhân sâm có thể tăng cường năng lượng ở những người đang điều trị ung thư. Nó đạt được điều này bằng cách kích thích hoạt động tinh thần và thể chất ở những bệnh nhân cảm thấy yếu và mệt mỏi. Một nghiên cứu tiết lộ rằng Nhân sâm có thể làm giảm mệt mỏi ở những người đang điều trị ung thư (Kim và cộng sự, 2012). Do đó, những bệnh nhân đang điều trị có thể sử dụng Nhân sâm để chống lại tình trạng mệt mỏi mãn tính.

Cải thiện năng lượng tinh thần

Một số nghiên cứu cho thấy Nhân sâm cải thiện năng lượng tinh thần. Nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng Nhân sâm có thể nâng cao hiệu suất tập trung, tính nhẩm và trí nhớ cùng nhiều lợi ích khác. Một nghiên cứu khác cho thấy những người sử dụng Nhân sâm dường như có khả năng suy nghĩ trừu tượng cao hơn (Ehrlich, 2015). Những người mong muốn nâng cao sức mạnh trí óc có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng loại thảo mộc này (Sergiy Oliynyk và Seikwan Oh, 2013).

Tăng cường sức khỏe và năng lượng trong khi giảm căng thẳng

Một lợi ích quan trọng khác của Nhân sâm là khả năng nâng cao sức khỏe của con người. Nhân sâm Hàn Quốc giúp cơ thể giải quyết tốt hơn những căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn cải thiện chất lượng cuộc sống của những người sử dụng nó. Một nghiên cứu với 501 cư dân ở Thành phố Mexico cho thấy những người sử dụng Nhân sâm có nhiều năng lượng hơn, đời sống tình dục tốt hơn, ngủ ngon hơn và thỏa mãn cá nhân hơn. Một nghiên cứu khác tiết lộ rằng việc tiêu thụ thực phẩm bổ sung cùng với Nhân sâm sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống. Những người dùng thực phẩm bổ sung báo cáo rằng họ cảm thấy tốt hơn khi sử dụng các chất bổ sung cùng với Nhân sâm so với khi họ sử dụng riêng lẻ (Ehrlich, 2015). Nhân sâm tăng cường sức khỏe.

Chức năng như một Adaptogen

Nhân sâm là một chất/thảo dược có khả năng thích nghi. Những phương thuốc thảo dược này giúp con người có khả năng chống chọi tốt hơn với những căng thẳng về môi trường, thể chất và tinh thần. Adaptogens hoạt động bằng cách ức chế hormone cortisol gây căng thẳng đồng thời làm cho tuyến thượng thận khỏe hơn (Rashkova và cộng sự, 2010). Khi mức độ hormone cortisol giảm, người đó sẽ tự nhiên bớt căng thẳng hơn. Adaptogens giúp người dùng bình tĩnh lại đồng thời tăng cường năng lượng cho họ. Chúng cho phép các tế bào của cơ thể tiếp cận nhiều năng lượng hơn. Hơn nữa, chúng còn giúp tế bào loại bỏ độc tố khỏi quá trình trao đổi chất. Chúng cũng giúp cơ thể sử dụng oxy hiệu quả hơn. Kết quả là người dùng sản phẩm cảm thấy bớt căng thẳng và thoải mái hơn.

Tăng năng lượng và sức bền

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nhân sâm mang lại sức bền và sức mạnh tốt hơn. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra sự nhanh nhẹn và thời gian phản ứng được cải thiện ở những người tham gia. Trong một cuộc khảo sát trên 332 người, Nhân sâm Châu Á dường như làm giảm mệt mỏi (Ehrlich, 2015). Một nghiên cứu được thực hiện ở Liên Xô cho thấy chuột đã tăng cường năng lượng và sức chịu đựng sau khi điều trị bằng Nhân sâm. Nghiên cứu trong tương lai sẽ làm sáng tỏ hơn về khả năng của loại thảo dược này trong việc tăng sức mạnh và sức bền. Các vận động viên dùng Nhân sâm Hàn Quốc màu đỏ để tăng cường sức bền và sức mạnh hoặc năng lượng. Mệt mỏi là thiếu động lực và thiếu năng lượng. Nó thường được gây ra bởi căng thẳng cảm xúc, hoạt động thể chất hoặc thiếu ngủ. Theo Hoàng, Jeongseon, Seung-Kwon và Young (2016), các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) cho thấy nhân sâm có khả năng giảm mệt mỏi.

Phần kết luận

Nhân sâm có nhiều lợi ích đã được chứng minh. Những người quan tâm đến lợi ích của loại thảo mộc này có thể cân nhắc sử dụng Nhân sâm cùng với vitamin hoặc chất bổ sung. Sản phẩm có sẵn ở dạng bột, dưới dạng trà, chiết xuất, kẹo và viên nang. Người dùng cũng có thể đun sôi Nhân sâm trong nước để làm thuốc sắc rễ. Người mua nên xem kỹ nhãn để đảm bảo rằng họ đang mua loại Nhân sâm ưa thích. Để thu được hầu hết những lợi ích từ loại thảo mộc tự nhiên này, mọi người nên dùng thử nhân sâm đỏ Panax.

Người giới thiệu:

Ehrlich, S. D. (2015). Nhân sâm châu Á. Nhân sâm châu Á, 1.

Kim, H.-G., Cho, J.-H., Yoo, S.-R., Lee, J.-S., Han, J.-M., Lee, N.-H., . . . Sơn, C.-G. (2012). Tác dụng chống mệt mỏi của Panax Ginseng. 1.

Nordqvist, J. (2017). Nhân sâm: Lợi ích sức khỏe, sự thật và nghiên cứu. Lấy từ Tin tức Y tế Hôm nay : https://www.Medicalnewstoday.com/articles/262982.php
Rashkova, M., Kalchev, P., Emilova, R., Ribagin, L., Doganova, T., & Stoeva, I. (2010). CORTISOL TRONG SALIVA – MỘT DẤU HIỆU CHO SỰ LO LẮNG TĂNG CAO Ở TRẺ EM. Tạp chí IMAB, 1.

Sergiy Oliynyk và Seikwan Oh, (2013). Tác dụng bảo vệ của nhân sâm: cải thiện tinh thần và
hoạt động thể chất. Tạp chí Nghiên cứu Jinseng JCR, 144-166. Có thể lấy từ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/.

Hoàng V. B., Jeongseon K., Seung-Kwon M., và Young A. C., (2016). Hiệu quả của việc bổ sung nhân sâm đối với tình trạng mệt mỏi và hoạt động thể chất: Một phân tích tổng hợp. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Viện Y tế Quốc gia Tạp chí. Lấy từ Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia NCBI -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/.