Cách xả stress mỗi ngày cho nhân viên văn phòng làm việc bận rộn.

Với những ngày nghỉ lễ và sự kiện sắp diễn ra trong thời gian còn lại của năm, chắc hẳn bạn đã kiệt sức với khối lượng công việc. Chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn một số giải pháp đơn giản để giải tỏa căng thẳng hàng ngày.

#1 Bữa ăn dinh dưỡng

Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh được cho là quan trọng hơn việc dùng thuốc. Tránh thức ăn nhanh, rượu và caffeine và thay thế chế độ ăn kiêng bằng một bữa ăn cân bằng với protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ là rất quan trọng. Bữa sáng đặc biệt rất quan trọng vì nó có thể tăng cường năng lượng cho bạn trong ngày.

#2 Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi cực độ, trí nhớ kém và làm tăng mức độ căng thẳng. Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Để có giấc ngủ ngon hơn, hãy tránh sử dụng điện thoại thông minh, TV và thậm chí cả sách!

#3 Thiền

Khi tâm trí bạn tràn ngập suy nghĩ, hãy cố gắng dành chút thời gian để trút bỏ tất cả. Thở cơ hoành và thiền là những cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn tập trung vào hơi thở, nhịp tim của bạn sẽ dần chậm lại, điều này có thể giúp bạn bình tĩnh hơn.

#4 Tập thể dục nhẹ, chạy bộ.

Tất cả chúng ta đều muốn đi ngủ sau giờ làm việc, nhưng điều cần thiết là phải tập thể dục nhiều hơn khi bạn cảm thấy lười biếng. Chạy là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng bằng cách tăng endorphin và cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Tại sao bạn không thử chạy bộ, chạy bộ ngoài trời trước khi thời tiết trở nên quá lạnh?

Để giảm căng thẳng thêm! Vàng bổ!

Chiết xuất thảo dược Tonic Gold được đặc trưng bởi hương vị sâu sắc hơn và tăng tỷ lệ chiết xuất nhân sâm đỏ Hàn Quốc. Loại thuốc bổ này là hỗn hợp của hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi, 10 loại thảo mộc và cây thuốc Đông y khác nhau cùng các vitamin hoạt tính. Điều này thực sự tốt cho nhân viên văn phòng làm việc bận rộn!

Cách bạn giải quyết căng thẳng có thể mang lại những kết quả rất khác nhau. Robert Eliot từng nói: “Nếu bạn không thể chiến đấu và không thể chạy trốn, hãy chạy đi”. Đôi khi một chút căng thẳng có thể nâng cao hiệu quả công việc của bạn. Đó chính là tất cả những gì trong đầu bạn! Nếu bạn không thể chống lại căng thẳng, tại sao bạn không thử những phương pháp này và khiến mọi việc tốt hơn mỗi ngày?