Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe tại nơi làm việc

Tìm hiểu một số thủ thuật để giữ cho bản thân được bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau và duy trì một sức khỏe tốt.

Ra khỏi nhà để làm việc đồng nghĩa với việc bạn tiếp xúc với vi rút, vi khuẩn và vi trùng. Những vi sinh vật này có thể gây ra các bệnh nhẹ hoặc nặng đến mức phải nhập viện. Đó là lý do tại sao bạn phải tự bảo vệ mình để tránh mắc phải bất kỳ bệnh nào trong số này.

Có nhiều cách để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn đủ mạnh để chống chọi với bất kỳ bệnh tật nào trong khi làm việc. Giữ cho bản thân được bảo vệ; làm theo các mẹo sau và đưa chúng vào thói quen hàng ngày của bạn:

1. Ăn một bữa sáng lành mạnh.

Bữa sáng rất quan trọng, không phải vì các nhãn hiệu sữa và ngũ cốc nói vậy, mà vì nó đúng. Ăn một bữa sáng cung cấp cho cơ thể lượng nhiên liệu cần thiết để não và cơ thể của bạn hoạt động tốt. Luôn cố gắng ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.

Điều gì làm cho một bữa sáng bổ dưỡng?

Bữa sáng trở nên bổ dưỡng nếu nó bao gồm các loại thực phẩm chưa qua chế biến từ năm nhóm thực phẩm - trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và sữa. Thực phẩm có carbohydrate phức hợp như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt!

2. Duy trì mức năng lượng bằng thực phẩm bổ sung.

Sau khi ăn bữa sáng lành mạnh, bạn cũng nên uống bổ sung. Thảo dược, nhân sâm bổ sungĐặc biệt, là những ví dụ điển hình vì chúng có nguồn gốc tự nhiên, không chứa caffeine và không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Ngoài ra, nhân sâm đỏ Hàn Quốc được biết đến trên toàn thế giới để tăng mức năng lượng cho cơ thể.

Thực phẩm chức năng nhân sâm nào tốt nhất thị trường hiện nay?

CheongKwanJang’s Extract Everytime là sản phẩm bán chạy nhất hiện tại của KGCUS. Chất bổ sung nhân sâm này rất phổ biến vì nó chứa 3.000 mg của 100% nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất mỗi gói thanh. Nhân sâm này đã được trưởng thành trong sáu năm để đảm bảo hiệu quả và hiệu lực của nó. Và bởi vì nó được đóng gói trong túi dính, Extract Everytime có thể được mang theo và tiêu thụ ở bất cứ đâu một cách thuận tiện. Tất cả những gì bạn phải làm là uống ngay chiết xuất từ túi, mỗi ngày một lần.

Những lợi ích của việc uống Extract Everytime là gì?

Ngoài việc tăng cường mức năng lượng, Extract Everytime còn có vô số lợi ích khác đối với cơ thể. Chúng bao gồm những điều sau:

-Tăng cường miễn dịch

-Giúp các chức năng nhận thức

-Cho phép bạn phục hồi sau mệt mỏi nhanh hơn

-Hỗ trợ lưu thông máu khỏe mạnh

-Có hàm lượng chất chống oxy hóa cao

Nếu bạn không phải là người thích vị đắng của nhân sâm, bạn có thể sử dụng thuốc viên để thay thế, vì CheongKwanJang’s KRG Extract cũng có sẵn ở dạng viên nang.

Bạn có thể mua Extract Everytime ở đâu?

Extract Everytime và các sản phẩm hồng sâm Hàn Quốc khác có thể mua tại KGCUS.com. Và đối với các giao dịch mua trên $ 250 đối với các mặt hàng không có khuyến mãi, bạn có thể nhận được Donginbi Red Ginseng Homme Power Lifting Energy Essence đến ngày 4 tháng 10 năm 2020.

3. Tập thể dục trên đường đi làm.

Tập thể dục để làm việc có nghĩa là đi bộ hoặc đạp xe đến văn phòng thay vì đi xe buýt hoặc lái ô tô. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Đi dạo quanh văn phòng trong giờ giải lao cũng có thể được coi là tập thể dục.

Làm thế nào để tập thể dục có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn?

Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách cho phép các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nó làm tăng lưu lượng máu, có thể tăng cường kháng thể, giảm căng thẳng và viêm nhiễm. 

4. Hydrat hóa.

Tạo thói quen uống nước và đảm bảo tiêu thụ ít nhất một lít mỗi ngày. Giữ cho bản thân đủ nước giúp duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và nhiệt độ cơ thể.

Làm thế nào để uống nước có thể tăng cường khả năng miễn dịch?

Uống đủ nước có thể duy trì khả năng miễn dịch của hệ thống miễn dịch bằng cách ngăn ngừa nhiễm trùng. Giữ đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các vi khuẩn khác có thể gây bệnh. Nước có thể giải độc cơ thể một cách tự nhiên.

5. Rửa tay.

Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng là luôn giữ tay sạch sẽ. Bạn sẽ không thể theo dõi những thứ bạn đã chạm vào và bạn sẽ không biết liệu bề mặt có bị nhiễm vi-rút hay không. Vì vậy, để giữ an toàn cho bạn, hãy luôn rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây. Nếu không có nước và xà phòng, cồn tẩy rửa hoặc dung dịch rửa tay ethyl hoặc isopropyl 70% sẽ được thực hiện.

Bạn nên rửa tay bao lâu một lần để giữ cho bạn được bảo vệ?

Rửa tay thường xuyên nếu cần! Rửa sạch trước và sau khi chuẩn bị thức ăn, ăn uống và đi vệ sinh. Bạn cũng nên rửa tay trước và sau khi chạm vào mặt để đảm bảo không có vi khuẩn hoặc vi rút xâm nhập vào mắt, mũi và miệng.