Protein Power - Bữa sáng

Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó không chỉ giúp động cơ của bạn quay vòng cho các hoạt động trong ngày mà còn giúp cơ thể bạn phục hồi sau giấc ngủ đêm hôm trước. Đối với những người có chế độ tập thể dục thường xuyên, điều này đặc biệt đúng.

Khi bạn đi ngủ vào ban đêm, cơ thể của bạn sử dụng nguồn dự trữ protein và các nguồn tài nguyên khác để sửa chữa cơ, gân và dây chằng đã được sử dụng cho các hoạt động trong ngày đó. Do đó, điều quan trọng là bạn phải cung cấp lại nguồn dự trữ các chất dinh dưỡng dự phòng, đặc biệt là protein.

Chúng tôi muốn chia sẻ một số lựa chọn bữa sáng lành mạnh, giàu protein sẽ giúp bạn cân nhắc.

Gói Bữa sáng

Thế giới bận rộn ngày nay chú trọng đến các lựa chọn bữa sáng nhanh chóng và tiện lợi mà bạn có thể mang theo khi di chuyển. Về vấn đề này, bạn có thể biến gói bữa sáng trung bình của mình thành một chiếc bánh sandwich giàu protein có thể giúp bạn no bụng suốt cả buổi sáng.

Một số lựa chọn tốt là thịt gà hoặc cá hồi hun khói với rau diếp, cà chua và cà rốt thái lát; gà tây hoặc giăm bông với trứng và pho mát kem; hoặc chỉ cần tải toàn bộ bọc với trứng bác cùng với khoai tây và cà chua hình khối.

Điều tuyệt vời về gói bữa sáng là bạn có thể chuẩn bị chúng vào đêm hôm trước và nhanh chóng làm nóng chúng cho bữa sáng.

Bánh mì nướng giàu protein

Một trong những loại thực phẩm đang nhanh chóng trở nên phổ biến là những ổ bánh mì có hàm lượng protein cao. Bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn cho những ổ bánh mì có hàm lượng protein cao tại siêu thị địa phương nếu bạn quan sát kỹ.

Những ổ bánh mì dày đặc, sần sật này rất thích hợp để cắt lát và nướng bánh mì, sau đó thêm các món phết yêu thích của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên dùng bơ đậu phộng và lát chuối, hoặc pho mát feta với cà chua hoặc dưa chuột (hoặc cả hai!) Để có một bữa sáng giàu protein giúp bạn duy trì suốt buổi sáng.

Thường có một lượng lớn từ 18 đến 24 gam protein trên 2 lát của ổ bánh có hàm lượng protein cao hơn. 

Trứng trên bánh mì nướng

Đối với siêu thực phẩm, rất khó để vượt qua trứng. Có một lượng khổng lồ 16 gram protein chất lượng cao cho mỗi khẩu phần 2 quả trứng. Trứng cũng chứa 11 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

Cho dù bạn thích luộc trứng với chút muối và hạt tiêu, luộc hay trứng, trứng rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn no bụng cho đến giờ ăn trưa.

Hãy thử thêm một ít guacamole tươi để có thêm hương vị và chất dinh dưỡng.

Sinh tố Bữa sáng

Sinh tố cho bữa sáng là một lựa chọn mua mang đi tuyệt vời khác mà bạn có thể chuẩn bị trước và tương đối dễ chuẩn bị. Chỉ cần kết hợp sữa chua Hy Lạp với một ít sữa ít béo hoặc 2% (hoặc sữa giàu protein) với một ít bơ đậu phộng và yến mạch cán mỏng, và bạn có thể thưởng thức 12 đến 20g protein cho mỗi cốc sinh tố, tùy thuộc vào kích cỡ của chúng.

Hoặc bạn có thể thử trộn nước hoặc sữa với bột protein yêu thích của bạn (và trộn thêm một ít bơ đậu phộng và yến mạch cán mỏng) để có một ly sinh tố cho bữa sáng đầy bụng có trọng lượng từ 25 đến 50 gam protein, tùy thuộc vào loại bột protein được sử dụng. 

Thuốc bổ sung nhân sâm — Koreselect Energy

Tất cả những gì đi bộ có thể cuốn gió ra khỏi cánh buồm của bạn. Để giữ cho mức năng lượng của bạn luôn ở mức cao trong suốt cả ngày, hãy cân nhắc sử dụng Koreselect Energy — chất bổ sung nhân sâm dạng lỏng, cô đặc này có thể cung cấp năng lượng bền vững cho sức khỏe suốt cả ngày!

Phục hồi sau mệt mỏi, duy trì mức năng lượng và cải thiện sự tập trung với chiết xuất từ rễ nhân sâm sáu năm tuổi, nguyên chất, Koreselect Energy. Gói phục vụ một lần tiện lợi mang đến cho bạn nguồn năng lượng di động đến bất cứ nơi đâu!

Koreselect Năng lượng

Cho nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất, hãy dùng thử các sản phẩm thảo dược của Korea Ginseng Corp và thay đổi cuộc sống của bạn!