Lợi ích sức khỏe của nhân sâm là gì?

Nhân sâm là một loại thảo dược bổ sung phổ biến. Nó thường được sử dụng để điều trị mệt mỏi, cải thiện hiệu suất tinh thần và giảm viêm. Mặc dù có nhiều loại nhân sâm khác nhau nhưng chỉ có nhân sâm châu Á được chứng minh là có hiệu quả đối với một số người mắc bệnh tiểu đường.

1. Chức năng nhận thức sắc nét hơn

Nhân sâm được biết là giúp tăng cường chức năng nhận thức, bao gồm:

• Tập trung và tỉnh táo. Nhân sâm có thể giúp bạn tập trung vào công việc trước mắt, ngay cả khi đó là những việc vặt vãnh như giặt giũ hay dọn dẹp căn hộ của bạn. Bạn sẽ ít có khả năng bị phân tâm bởi những thứ khác đang diễn ra xung quanh mình vì bộ não của bạn có thể tập trung cao độ vào những gì quan trọng nhất lúc này.
• Duy trì trí nhớ. Nhân sâm cũng có thể cải thiện khả năng ghi nhớ mọi thứ của bạn tốt hơn trước - ngay cả những chi tiết nhỏ như chiếc điều khiển từ xa đã ở đâu vào tuần trước! Loại thảo dược này có liên quan đến việc tăng cường trí nhớ ngắn hạn cũng như khả năng ghi nhớ dài hạn, vì vậy loại thảo dược này có thể mang lại lợi ích cho những ai muốn có kỹ năng ghi nhớ tốt hơn (và ai lại không?).
• Suy nghĩ tổng thể rõ ràng hơn: Nhân sâm còn giúp cải thiện tinh thần minh mẫn để khi đối mặt với những vấn đề hoặc quyết định phức tạp, con người chúng ta không chỉ hiểu chúng mà còn dễ dàng đưa ra giải pháp giải quyết chúng tốt nhất!

2. Tác dụng chống viêm

Nhân sâm là một loại thảo dược đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp, hen suyễn và các tình trạng khác. Nhân sâm cũng được sử dụng để điều trị cảm lạnh và cúm.

Hoạt chất trong nhân sâm là một chất hóa học tên là ginsenoside Rb1, có đặc tính chốngviêm có thể giúp giảm đau do viêm.

3. Điều trị rối loạn cương dương

Nhân sâm cũng được cho là có lợi trong việc điều trị chứng rối loạn cương dương, một tình trạng ảnh hưởng đến hàng triệu nam giới trên toàn thế giới. Lý do tại sao nhân sâm giúp điều trị chứng rối loạn cương dương vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng nó có thể liên quan đến việc tăng lưu lượng máu đến dương vật. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhân sâm làm tăng lưu lượng máu và giúp một số nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng (ED) hoặc khó cương cứng dễ dàng hơn - ngay cả những người không mắc bệnh tiểu đường!

4. Phòng ngừa cúm

Nhân sâm có thể giúp ngăn ngừa bệnh cúm. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy uống chiết xuất nhân sâm trong bốn tháng giúp giảm 46% nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Nhân sâm cũng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, một phần vì nó tăng cường khả năng hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại virus và vi khuẩn xâm nhập (1).

Không rõ chính xác nhân sâm hoạt động như thế nào, nhưng một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất được gọi là saponin có thể chịu trách nhiệm về đặc tính chống vi-rút của nó (2).

5. Hạ đường huyết

Lượng đường trong máu là một phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Đó là chất mang năng lượng đến các tế bào và cơ quan, giúp chúng hoạt động bình thường. Khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó có carbohydrate, glucose (một loại đường) sẽ được giải phóng vào máu; điều này khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên tạm thời. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, điều này có thể trở thành một vấn đề vì nồng độ glucose trong máu cao gây tổn thương cho nhiều cơ quan khác nhau - bao gồm cả dây thần kinh và mạch máu - có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe như mù lòa hoặc cắt cụt chi.

Nhân sâm đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu cao bằng cách tăng độ nhạy insulin ở những người đã mắc bệnh đái tháo đường týp 2 (T2DM). Điều này có nghĩa là nhân sâm giúp cải thiện khả năng hoạt động của insulin trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó ít có khả năng xuất hiện các triệu chứng liên quan đến bệnh T2DM như mệt mỏi hoặc mờ mắt do tích nước quá mức dưới mắt do thiếu kiểm soát thích hợp lượng insulin được giải phóng vào hệ thống của chúng ta. khi cần thiết hầu hết thời gian trong bữa ăn, thời gian thường tăng đột biến sau khi ăn các bữa ăn giàu carbohydrate chẳng hạn như món mì ống nấu với khoai tây vì khoai tây có chứa hàm lượng tinh bột kháng tiêu

Nhân sâm có thể có lợi cho một số người mắc bệnh tiểu đường vì nó làm cho insulin hiệu quả hơn trong việc giảm lượng đường trong máu.

Nhân sâm có thể có lợi cho một số người mắc bệnh tiểu đường vì nó làm cho insulin hiệu quả hơn trong việc làm giảm lượng đường trong máu.

Cây nhân sâm có nguồn gốc từ Hàn Quốc và Trung Quốc, nơi nó đã được sử dụng làm thuốc truyền thống trong nhiều thế kỷ. Các hoạt chất trong nhân sâm bao gồm saponin, polysaccharides và triterpenoid đã được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa trong các nghiên cứu trên động vật. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành về tác dụng của nhân sâm đối với sức khỏe con người, nhưng kết quả vẫn chưa thống nhất: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung nhân sâm có thể cải thiện các triệu chứng căng thẳng hoặc mệt mỏi; một số khác không có tác dụng đối với huyết áp hoặc mức cholesterol; vẫn còn những người khác cho rằng nó có thể giúp tăng cường hiệu suất thể thao trong các buổi tập luyện.

Uống nhân sâm bằng đường uống có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp một số nam giới dễ cương cứng hơn.

Nhân sâm có thể giúp ích cho những người đàn ông bị rối loạn cương dương (ED). Trong một nghiên cứu, những người đàn ông bị ED được cho dùng nhân sâm hoặc giả dược trong 6 tuần. Vào cuối thời gian này, những người dùng nhân sâm đã cải thiện đáng kể chức năng tình dục và sự hài lòng so với những người dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác cho thấy dùng hồng sâm Hàn Quốc trong 4 tuần đã cải thiện lưu lượng máu đến dương vật ở nam giới bị ED nhẹ. Tuy nhiên, phát hiện này không được thấy trong một thử nghiệm khác khi những người tham gia dùng hồng sâm Hàn Quốc trong 3 tháng khi họ bị rối loạn cương dương từ trung bình đến nặng do tổn thương thần kinh (gây bệnh thần kinh).

Thuốc bổ sung qua đường uống không nhằm mục đích thay thế thuốc theo toa hoặc phẫu thuật, nhưng chúng có thể được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác cho đến khi bác sĩ tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.

Nhân sâm không phải là thuốc chữa bách bệnh và không thể thay thế các phương pháp điều trị khác như thuốc theo toa hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên, chất bổ sung nhân sâm có thể được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác cho đến khi bác sĩ tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.

Phần kết luận

Nhân sâm là một loại thảo mộc mạnh mẽ đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều căn bệnh. Điều quan trọng cần lưu ý là chất bổ sung nhân sâm không nhằm mục đích thay thế thuốc theo toa hoặc phẫu thuật, nhưng chúng có thể được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị khác cho đến khi bác sĩ tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn.