人参在增强能量和减轻压力方面的好处

几千年来，人参一直是中药的重要组成部分。由于其功效，世界各地的草药师都将其用于治疗和治疗过程中。人参有多种，其中高丽红参被认为是世界上品质最好的人参。这种草药中的活性成分被称为人参皂苷。该植物的根看起来像人体。人参的植物学名称是Panax Ginseng。翻译成英文，Panax Ginseng 的意思是“治愈一切的人根”。由于其许多健康益处，人参是一种备受推崇的草药。

以下是人参的一些增强能量和减轻压力的功效：

调节血流

据信，人参皂苷存在于 参 减轻压力。它们通过增加大脑的血流量来降低压力水平。大脑中的血液越多，注意力就越集中。此外，它还能提高智力表现（Disano，2009 年）。感到压力大的人可以考虑尝试人参，看看一段时间后的感觉如何。

改善情绪

使用人参也是一种有效的情绪增强疗法。瑞典的研究人员给两组 480 名老年人服用了人参或安慰剂。人参参与者比安慰剂组感到更放松（Disano，2009）。此外，他们比安慰剂参与者有更多的精力和警觉性。

对接受癌症治疗的患者具有抗疲劳作用

人参可以增强接受癌症治疗的人的能量。它通过刺激感到虚弱和疲劳的患者的精神和身体活动来实现这一目标。一项研究表明，人参可以减轻接受癌症治疗的人的疲劳（Kim 等，2012）。因此，接受治疗的患者可以使用人参来对抗慢性疲劳。

提高精神能量

多项研究表明人参可以提高精神能量。早期研究表明，人参可以增强注意力、心算和记忆力等功效。另一项研究发现，人参使用者的抽象思维能力似乎有所提高（Ehrlich，2015）。渴望增强精神力量的人可能会从使用这种草药中受益（Sergiy Oliynyk 和 Seikwan Oh，2013）。

增强健康和能量，同时减轻压力

人参的另一个主要好处是它能够增强人的健康。高丽人参有助于身体更好地应对身体或精神压力。此外，这种草药还可以改善使用者的生活质量。一项涉及 501 名墨西哥城居民的研究发现，服用人参的人精力更充沛，性生活更佳，睡眠质量更好，个人成就感更高。另一项研究表明，与人参一起食用补充剂可以改善生活质量。补充剂使用者报告说，他们将补充剂与人参一起使用时比单独使用时感觉更好（Ehrlich，2015）。人参增强健康。

作为适应原的功能

人参是一种适应原物质/草药。这些草药可以使人们更好地抵抗环境、身体和精神压力。适应原的作用是抑制荷尔蒙应激皮质醇，同时增强肾上腺功能（Rashkova 等，2010）。当皮质醇的激素水平降低时，人自然会感受到更少的压力。适应原可以让使用者平静下来，同时增强他们的能量。它们使身体细胞能够获得更多能量。此外，它们还帮助细胞清除代谢过程中的毒素。它们还帮助身体更有效地利用氧气。结果是产品的用户感觉压力更小，更放松。

增加能量和耐力

一些研究表明，使用人参可以增强耐力和力量。其他研究表明参与者的敏捷性和反应时间有所提高。在一项针对 332 人的调查中，亚洲人参似乎可以减轻疲劳（Ehrlich，2015）。苏联进行的一项研究表明，经过人参治疗后，小鼠的能量和耐力有所增加。未来的研究将更多地揭示这种草药增强力量和耐力的能力。运动员服用红参来增强他们的耐力和力量或能量。疲劳是缺乏动力和精力。它通常是由情绪压力、体力活动或睡眠不足引起的。根据 Hoang、Jeongseon、Seung-Kwon 和 Young（2016）的说法，随机对照试验（RCT）表明人参具有减轻疲劳的能力。

结论

人参有许多已被证实的好处。对这种草药的功效感兴趣的人可以考虑将人参与维生素或补充剂一起使用。该产品有粉末形式、茶、提取物、糖果和胶囊形式。用户也可以将人参用水煮沸制成根汤。购买者应仔细查看标签，以确保他们购买的是首选的人参类型。为了从这种天然草药中获得大部分益处，人们应该尝试红参。

参考：

埃尔利希，S.D.（2015）。亚洲人参。亚洲人参，1。

Kim，H.-G.，Cho，J.-H.，Yoo，S.-R.，Lee，J.-S.，Han，J.-M.，Lee，N.-H.，。 。 。儿子，C.-G. （2012）。人参的抗疲劳作用。 1.

Nordqvist, J. (2017)。人参：健康益处、事实和研究。摘自《今日医学新闻》 ：https://www.medicalnewstoday.com/articles/262982.php
Rashkova, M.、Kalchev, P.、Emilova, R.、Ribagin, L.、Doganova, T. 和 Stoeva, I. (2010)。唾液中的皮质醇——儿童焦虑加剧的标志。 IMAB杂志，1。

Sergiy Oliynyk 和 Seikwan Oh，（2013）。人参的主动保护作用：改善精神和
身体表现。劲参研究杂志JCR，144-166。可以从以下位置检索
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/.

Hoang V. B.、Jeongseon K.、Seung-Kwon M. 和 Young A.C.，(2016)。人参补充剂对疲劳和身体机能的功效：荟萃分析。美国国家医学图书馆国立卫生研究院期刊。取自国家生物技术信息中心 NCBI -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/。