您需要了解的有关维生素D的一切！

如今，维生素D在成千上万的人中非常流行。
让我们深入了解所有内容！

骨骼健康的关键矿物质是钙和磷！

维生素D帮助这两种营养素有效地吸收到体内。无论您多么努力地摄取钙或磷，如果没有足够的维生素D，骨骼都不会变得坚强。因此，维生素D被称为骨骼维生素。从绝经后骨质疏松症患者到低骨密度的年轻男性，维生素D对任何希望骨骼健康的人都非常有帮助。

每天30分钟的阳光足以在体内合成维生素D！ 但是，低角度的阳光会使UVB射线极难穿过，并在冬季无法提供足够的维生素D。 由于维生素D无法在以前的季节中储存，因此强烈建议寻找其他方法来避免在寒冷的天气中维生素D缺乏。

幸运的是，在我们知道的许多食物中，维生素D有许多极好的来源：青鱼，例如鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼和肉肝。
专家说，乳制品在摄取维生素D方面非常有帮助。
同样重要的是要有足够的蔬菜！特别是，镁含量高的蔬菜有助于维生素D的合成。但是，如果您是素食者，由于坚持素食饮食可能缺乏维生素D，因此建议您服用补充剂。

维生素D不仅可以抗击骨骼疾病，还可以抗击其他身体疾病，并且在调节情绪方面对预防抑郁和焦虑症状起着重要作用。

别忘了获得一些维生素D，让您明天更加健康！