人参如何有益于锻炼和锻炼

什么是人参？

人参是指一种生长缓慢的植物，具有浅色、叉状、肉质根和相当长的茎，具有椭圆形绿叶。成熟的人参植株有三到五片复叶，每片由三到五片小叶组成，春天会开出一簇暗黄色的花朵。初秋时节，这些花朵会长成含有种子的鲜红色浆果。

这种植物有几个品种作为人参出售。但只有两种值得一提——亚洲人参（Panax ginseng）和西洋参（Panax quinquefolius）。这些提供了许多好处。

人参可以是野生的，也可以是人工栽培的，自然生长在山区。这些喜荫植物大多生长在有 70% 至 90% 遮荫的森林深处。它们在排水量为 35 英寸至 50 英寸降雨量的壤土中也能生长良好。

人参因其优点而越来越受欢迎，尤其是作为锻炼补充剂。由于它的受欢迎程度，它在繁殖之前就被收获了，导致它在中国灭绝。现在它已被列入全球濒危物种名单。

人参真的有益于锻炼吗？

人参对健康有很多好处：

• 它维持正常的血糖水平
• 增强免疫系统
• 它可能有助于降低某些类型癌症的风险
• 它具有抗高血压作用并调节胆固醇水平
• 它是治疗勃起功能障碍的有用替代方案
• 它可以改善大脑功能，例如情绪、记忆和行为。

它是一般医疗保健的绝佳替代品，而且更重要的是：人参还有益于锻炼！在运动过程中，您的身体会出现酸痛、肌肉撕裂、能量消耗、乳酸堆积、周围神经系统疲劳、饥饿和口渴等症状。这些被称为微创伤。人参可以作为锻炼前的补充剂食用，以获得体力消耗的最佳效果并最大程度地减少微创伤，也可以作为锻炼后的补充剂来减轻疲劳。

人参对锻炼的其他好处包括：

• 它提供更好的体力。
• 它具有抗氧化和抗炎特性，可以减少运动引起的炎症。
• 具有抗疲劳功效（临床试验）

人参通过减少肌肉损伤、控制乳酸的产生以及减少康复过程中的酸痛来有益于锻炼恢复。

这对健美运动员来说是一个福音，因为人参可以促进体内一氧化氮的产生。

概括

强烈建议食用人参作为锻炼前和锻炼后的补充剂。它不仅提供令人难以置信的好处，还带来其他健康益处，例如减轻压力、降低血糖和胆固醇等等。重要的是要记住，人参是众所周知的世界名贵草药之一。