改善男性睾丸激素水平的6种自然方法

您是否考虑过：

减肥（是的，这是真的）

体重过重（肥胖）会对睾酮水平产生负面影响。保持适合您年龄和身高的健康体重非常重要。即使减重 15 到 20 磅也会对睾丸激素水平产生重大影响。

举重

你在节食中失去的东西，你可以在这里补充。让举重成为你锻炼计划的一部分。如果您还没有这样的锻炼方案，请立即制定一个。举重已被证明对睾酮水平有积极影响。

这并不意味着您需要立即开始艰苦的举重训练。每周两次、每次 30 到 40 分钟的例行活动足以带来睾丸激素的变化。除了提高睾酮水平之外，举重还可以改善新陈代谢，从而可能导致体重减轻。因此，举重可以带来多种好处，所有这些都可能有助于健康的睾酮水平。

保持活跃

保持健康睾酮水平的最简单方法之一就是保持活跃。沉迷于一项爱好、加入当地的体育俱乐部、参与当地的社区活动、花时间参加家庭活动——有几种令人愉快的方式来保持活跃。选择你最喜欢的并继续前进！

限制加工食品（抱歉！）

均衡的饮食对于提高睾酮水平很重要。限制糖和加工食品的摄入；如果可能的话完全避免它们。

考虑使用韩国人参

在探索天然替代品以达到必要的睾酮水平时，值得一提的是韩国人参等草药的使用。人参原产于亚洲，其根被用作治疗（其中包括）睾酮问题的天然药物。根可用于多种形式的天然补充剂。

高丽人参 研究表明，它有助于提高性欲和性满足感，并支持健康功能。它还与改善免疫功能和提高警觉性有关。

由优质韩国人参制成的补充剂通常价格昂贵。这是因为，只有选定数量的植物（那些已经生长至少五年的植物）才会被选择进行加工和提取。

强烈建议咨询医生，因为使用人参可能会干扰某些药物。

不要在睡眠上妥协！

充足的睡眠是维持良好睾酮水平的关键。由于多种原因而睡眠不足的男性可以见证睾酮水平的显着变化以及更好的睡眠质量。

睾酮水平不断变化。级别通常最高为 apx。凌晨 4 点。因此，不稳定的睡眠模式会极大地改变睾丸激素的产生。因此，保持规律的睡眠时间表也很重要。

概括

健康的睾酮水平可以让一个人保持积极、精力充沛和性活跃。坚持定期举重和均衡饮食可以在 4 至 6 周内使睾酮水平发生积极变化。另外，考虑在您的日常生活中加入韩国人参草药补充剂，以获得更大的睾丸激素益处。