免疫增强食品–第1部分

为了拥有无病且健康的生活方式，您需要强大的免疫系统。这是您当地杂货店或（甚至更好的）农贸市场上随时可以买到的一些增强免疫力食品的一部分。

这些增强免疫力的食物的主要重点是放大人体中的战斗细胞，使它们能够抵抗感冒，流感和其他感染。

仅改变饮食中的一些即可在很大程度上帮助您的免疫系统增强免疫力，并增强其抵抗病毒和细菌的能力。这是一些可以增强免疫力的食物。

蒜

全能的大蒜不仅限于厨房使用；它也是一种增强免疫力的美味蔬菜。

大蒜含有硫化物和大蒜素等含硫化合物，可以增强免疫系统并增强抵抗流感和感冒的能力。仅此一项就使其成为市场上最好的增强免疫力的食品之一。

它还可作为有效的抗氧化剂，减少人体血液中自由基的积累。不仅如此，它还可以降低肠道癌的发生率，并有助于您的心血管健康。

菠菜

简而言之，菠菜是一种奇妙的食物。它特别富含铁和其他营养素。铁缺乏症可能导致您的免疫系统功能异常，从而增加感染机会。

但是，重要的是要注意，您知道自己每天的铁需求量，以避免任何过量或不足的情况。

菠菜是一种绿叶蔬菜，如果定期服用，可以为您提供所需剂量的铁和其他营养素。这使其成为必不可少的增强免疫力的食物。

难怪大力水手会喜欢它！

杏仁

杏仁，特别是皮肤，可能具有免疫调节特性，可以改善免疫健康。它们还富含维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，对人体免疫系统中的许多酶至关重要。

杏仁还富含蛋白质和omega-3脂肪酸。需要蛋白质来合成免疫系统的结构。没有这些结构，免疫系统就像没有步枪的士兵一样，无法抵抗病毒和细菌入侵者。

建议每天至少食用1份杏仁或其他类似坚果，以帮助您增强身体的免疫系统。

蘑菇

蘑菇中富含硒，可以动员体内的抗癌细胞。它们还可以增强自然杀伤细胞以及您的整体免疫系统，使它们成为必不可少的增强免疫力的食物。

其他可以促进免疫系统健康的含硒食品包括干酪，蔬菜，全谷物，龙虾，蛋黄，鸡肉，大蒜，羊排，虾，糙米，巴西坚果和红鲷鱼。

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身体

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