免疫增强食品–第2部分

在寒冷的月份里，生病并不是您想要承担的风险，尤其是在压力大的时期。是的，洗手并注意与患感冒或流感病毒的人在一起很重要，但是您的免疫力又如何呢？免疫系统在使您免受细菌，病毒和疾病的侵害方面起着极其重要的作用，这就是为什么增强免疫力至关重要的原因。

坦率地说，免疫力不能在一夜之间得到增强。定期运动是应该成为您生活中必不可少的一部分，而食用丰富的食物来增强免疫力则更为重要。这是您应该认真考虑的一些超级食物，包括在您的饮食中。

苹果

我敢肯定，我们所有人都听过那句古老的谚语：“一天一苹果，远离医生。”那是永恒的经典，确实是非常真实的。苹果是可以有效增强免疫力的食品。

苹果是一种非常健康的水果，富含槲皮素，它具有奇妙的特性，不仅可以增强免疫力，还可以维持适当的血糖水平。

如果您在日常早餐中加入一个苹果或将其作为一日零食吃，那么苹果可以帮助您增强免疫系统，并防止您生病。

顺便说一句，葡萄，茶，红酒，洋葱和羽衣甘蓝是富含槲皮素的其他一些食物。

强大的葡萄柚是一种热带柑橘类水果，富含抗氧化剂，纤维和其他营养成分，使其成为您可以食用的最健康的水果之一。

葡萄柚富含维生素C，并具有抗氧化特性。它还含有有助于预防炎症和传染病的维生素A。葡萄柚中高含量的锌，铜和铁还可以增强免疫系统。

仅供参考，葡萄柚还可以控制您的食欲并防止渴望。诸如此类的富含纤维的水果会增加您的消化时间并减慢胃排空的速度。因此，葡萄柚也可以帮助您减肥。

对于可以增强免疫力的食品，猕猴桃不可能被排除在外。这些美味的热带水果富含多种必需的维生素和矿物质。

猕猴桃的营养密度是所有水果中最高的，其次是木瓜，芒果和橙子。

猕猴桃还富含维生素C和E。维生素C有助于增强免疫系统，而维生素E则可降低您的总体胆固醇水平并与致癌细胞抗争。猕猴桃中的镁含量高，可增强您的能量水平，并改善神经和肌肉功能。

番石榴是抵抗免疫力最好的另一种食物。更具体地说，这些可爱的水果中存在的大量维生素C可帮助您增强身体的免疫系统。

人们还认为它具有抗菌作用，这意味着番石榴果实可以帮助杀死可能导致身体感染的任何有害细菌和病毒。

这种热带水果富含纤维，卡路里含量低，是健康饮食的绝佳补充。另外，他们简直太棒了！

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