从运动中恢复自然

运动与恢复

定期进行体育锻炼对健康有很多好处，包括拥有更好的气质，增强肌肉、骨骼、肌腱和韧带的强度，增强耐力和拥有更健康的性欲。

但是，尽管有大量关于如何正确进行锻炼的指南、手册和信息，但关于人们如何从中恢复的信息却很少。如果你不让你的身体在每次锻炼后完全恢复，那么你可能会两头烧——换句话说，如果你不给你的身体一种自我补充的方式，你最终可能会感到疲劳。反过来，这可能会导致您没有动力继续锻炼，因为您没有看到预期的结果。

以下信息可以帮助您在锻炼后更有效地恢复。

药物可以快速缓解疼痛和肿胀，但它们并不总是最好的方法，至少如果您打算长期坚持自己喜爱的运动项目的话。

一种更自然的方法是激活身体的抗炎途径，从而让它按照自然规律进行——控制过度的炎症过程。以下是上述药物的一些替代品。

大蒜天然地抑制促炎酶和过量的巨噬细胞募集。众所周知，它还可以增强其他食物的风味，特别是鱼、肉和蔬菜。

尝试每天食用一些大蒜，或将其作为每天含有 600-1200 毫克提取物的补充剂（如果您不喜欢大蒜的天然气味）。

IGF-1，即胰岛素样生长因子-1，在健美界以促进肌肉生长而闻名。它在肝脏中合成，参与关节和骨骼等组织的恢复，增强阻力训练后的再生能力。

有兴趣自然提高 IGF-1 水平吗？尝试多吃以下食物：

● 高蛋白食物： 这些食物可以显着增加 IGF-1 水平。这就是为什么许多运动员按照严格规定和计算的公式服用它们。

● 大豆异黄酮和辣椒素： 它们通过协同作用促进肝脏中IGF-1的产生。

● 初乳： 初乳包含在出生后产生的第一乳中，存在于人类、山羊和奶牛中。它营养极其丰富，并且被发现含有高水平的 IGF-1，以及许多额外的生长特性。

● Cheon Nok 提取物： 这种强效产品含有红参和鹿茸提取物，其中含有显着的 IGF-1 水平。

人们普遍认为韩国红参 (KRG) 的恢复作用主要归因于其化学特性。 KRG 含有高浓度的酸性多糖，在这一过程中发挥着至关重要的作用。

想要品尝最好的韩国红参，请尝试韩国人参公社草本产品改变您的生活！

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