Hồng sâm Hàn Quốc - Bổ sung tự nhiên hiệu quả để thúc đẩy giấc ngủ

Với chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khá phổ biến trên khắp thế giới, chúng ta thường tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên như một giải pháp. Vâng, Hồng sâm Hàn Quốc có thể dùng như một chất bổ sung tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy Hồng sâm Hàn Quốc có tiềm năng đáng kể trong việc giảm bớt các vấn đề về giấc ngủ và giúp mọi người có một giấc ngủ ngon.

Nhân sâm không có màu đỏ tự nhiên. Rễ nhân sâm ban đầu có màu trắng. Hồng sâm đạt được bằng cách đun nóng nhân sâm Hàn Quốc (Panax ginseng) thông qua quá trình hấp hoặc phơi dưới ánh nắng trực tiếp. Việc chuyển đổi nhân sâm trắng thành Hồng sâm khóa tất cả các yếu tố tự nhiên của rễ nhân sâm, ngăn ngừa bất kỳ công dụng dược liệu nào bị mất đi. Hồng sâm Hàn Quốc, được trồng trong 6 năm, là loại nhân sâm tốt nhất trên thế giới với một loạt các đặc tính chữa bệnh.

Hồng sâm Hàn Quốc có thể giúp ngủ

Một nghiên cứu đã được thực hiện để xác định xem chiết xuất Hồng sâm có ảnh hưởng đến hành vi ngủ ở con người hay không.

Trong nghiên cứu, 1500 mg chiết xuất Hồng sâm (RGE) được dùng bằng đường uống cho nam tình nguyện viên trẻ, khỏe mạnh từ 15 đến 37 tuổi. RGE được dùng cho những tình nguyện viên này 3 lần mỗi ngày trong 7 ngày. Nghiên cứu PSG (polysomnographic) qua đêm được thực hiện hai lần - 1 ngày trước khi dùng RGE và 7 ngày sau khi dùng. Các nhà nghiên cứu đã điều tra các biến thể trong các thông số của cấu trúc giấc ngủ như tổng thời gian ngủ (TST), tỷ lệ của mọi giai đoạn ngủ, hiệu quả của giấc ngủ (SE - tổng thời gian ngủ / thời gian trên giường) và sự tỉnh táo sau khi bắt đầu ngủ (WASO), trong PSG cơ bản và PSG quản lý bưu chính của RGE.

Trong kết quả, người ta thấy rằng tổng thời gian thức (TWT) giảm đáng kể và hiệu quả giấc ngủ được tăng lên, mặc dù có giảm giai đoạn ngủ sóng chậm 1 và tăng chuyển động mắt không nhanh (REM) sau khi sử dụng. .

Từ những kết quả nghiên cứu này, có thể coi rằng lượng Nhân sâm đỏ chiết xuất sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ, do đó chứng minh là có lợi cho những người bị rối loạn giấc ngủ.

Nghiên cứu này ủng hộ giả thuyết rằng nhân sâm Hàn Quốc có thể đóng vai trò của một chất kích thích cũng như một loại thuốc an thần. Một thực tế đáng chú ý về nhân sâm là nó là một 'chất thích nghi'. Adaptogens là chất chiết xuất từ thực vật giúp cân bằng phản ứng của cơ thể đối với các tác nhân gây căng thẳng, cả hàng ngày và tế bào. Kevin Spelman, một giảng viên nổi tiếng của Đại học Maryland về Sức khỏe Tích hợp, nói rằng Hồng sâm tạo ra tác động lên trục căng thẳng, hoặc trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận và loại thảo mộc này giúp bình thường hóa phản ứng căng thẳng của cơ thể. Nếu hệ thống thần kinh của bạn phản ứng quá mức với các tác nhân gây căng thẳng, trong nhiều trường hợp, các thành phần tích cực của nhân sâm hỗ trợ phản ứng cân bằng nội môi để đưa nó trở lại mức cơ bản bình thường. Ngược lại, nếu phản ứng bị thiếu hụt, thảo mộc sẽ mang nó lên.

Vậy, lý do đằng sau công dụng giúp ngủ ngon của Hồng sâm Hàn Quốc là gì? Theo Spelman, tác dụng phục hồi của Hồng sâm đối với hệ thần kinh chịu trách nhiệm về các đặc tính thúc đẩy giấc ngủ của loại thảo mộc này. Bằng cách điều chỉnh các dây thần kinh căng thẳng và làm dịu sự chậm chạp khi chạy, Hồng sâm giúp những người tham gia có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Tóm lại là

Mặc dù cần phải nghiên cứu sâu hơn để tìm ra chính xác cách Hồng sâm Hàn Quốc an thần, nghiên cứu cho đến nay cho thấy rằng rễ cây đỏ có tiềm năng đáng kể để cải thiện giấc ngủ và loại bỏ các vấn đề về giấc ngủ khác nhau. Nếu bạn muốn bổ sung nhân sâm, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ mua thực phẩm bổ sung được làm từ Hồng sâm Hàn Quốc trồng 6 năm, vì nhân sâm như vậy có tất cả các lợi ích sức khỏe mà thảo mộc có thể mang lại. Hơn nữa, chỉ tin tưởng những nhà cung cấp Hồng sâm Hàn Quốc tốt nhất khi mua các chất bổ sung. Korea Ginseng Corp (tiếng Hàn là CheongKwanJang) là nhà sản xuất Hồng sâm lâu đời và đáng tin cậy nhất. Korea Ginseng Corp (KGC) cung cấp các sản phẩm Hồng sâm Hàn Quốc 6 năm trồng chính hãng, chất lượng tốt nhất với 118 năm danh tiếng được tin dùng.

Tài liệu tham khảo:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23872254